ananshen

2011年7月23日星期六

农历六月廿三大暑

本期导读

【大暑养生】大暑养生重在清字

【大暑调摄】起居运动六大禁忌

【芥园医嘱】解暑祛湿 竹菊香薷饮

【大暑坐功】陈希夷大暑坐功图

【中医分享】补气清暑食粥心安

【通神的药】金银花巧治腹泻

【大暑养生】

大暑养生总原则：“大暑热最极，要防伤心气”。

“暑”是炎热的意思，24节气中的“大暑”是一年中最热的节气。盛夏阳热下降，水气上腾，絪蕴熏蒸，湿气充斥，高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，故在此季节，感受湿邪者较多。

中医认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。大暑养生，重在一个“清”字：

“清静”--盛夏酷暑炎热，人体易闷热不安和困倦烦躁。首先要使自己平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，防止心火内生；

“清补”--中医认为“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的原则，宜选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品，如各种粥品；

“清热”--天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，容易上火，应及时补水，注意清热祛火；

“清洁”--夏天食物易变质，蚊虫较多，也易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。

【大暑调摄】

“夏练三伏”吗？

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，但“夏练三伏”要避开高温时段、防中暑。

这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人或孩子。应适当走出家门，做些适当运动，如游泳、散步、练太极拳等。

【起居运动小贴士】

睡觉不可露宿，不可过凉或过热，不可有“穿堂风”。早晨醒来，先醒心，再醒眼，在床上做些保健动作，如熨眼、叩齿、鸣天鼓，再下床。

为了让体内湿气散发出来，应尽量在温度稍低时运动。此时运动有6大禁忌：

>>忌强光下运动（一早一晚）；

>>忌运动后大量饮水（少量频次）；

>>忌运动后即洗冷水澡（休息至心跳缓和，体温降下来）；

>>忌运动后大量吃冷饮（冷热相搏积累成疾）；

>>忌运动时间过长（不超过1小时）；

>>忌流汗自然风干（不可劳汗当风，要用毛巾擦干，及时换干衣服）。

【芥园医馆养生建议】

食粥心安

暑天的饮食调摄以其气候特点为基础，由于天气炎热，易伤津耗气，可选用食用药粥来滋补身体。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

古人云:“世间第一补人之物，乃粥也。”《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”,可见食粥的重要。大暑喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。

绿豆粳米粥：绿豆入温水浸泡2小时，和粳米一起加水煮成粥。每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童。

苦菊粥：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净入锅，加适量清水，大火水开后，将苦瓜、冰糖入锅，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

西瓜皮粥：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘净入砂锅，加适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

薏米小豆粥：薏米，赤小豆，大米，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。

【芥园医嘱】

陈斌医师医嘱：

夏季湿热益重。因脾属土，易被夏湿所困，以致缺乏食欲、心情烦闷等证,推荐一道茶饮：

竹叶有清热除烦，生津利尿的作用，可采摘鲜竹叶，洗净后与有疏风散热功效的白菊、发汗解暑，行水散湿的香薷一起泡水饮用，不仅风味清雅，且能预防脾湿。

【大暑坐功图】

坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。

【通神的药】

夏日暑热，人身体腠理尽开，大量出汗后再加上腹泻，则内外俱伤。

腹泻后，可选用10-15克金银花泡水或煮水喝，金银花也是一种止泻药，对泻痢腹痛、食积腹胀有效。腹泻后2-3天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

金银花

味苦；涩；性平

主治：燥湿健脾；清热解毒，外伤出血；蛇虫咬伤等。

附方：治肠炎，痢疾: 金银花一至二两，煎服；治跌打损伤， 刀伤出血: 金银花叶捣烂外敷患处。

本店有有机金银花酊剂,方便使用.

如果您有任何疑问，欢迎您随时联系芥园自然疗法医馆：

客服电话：2505901307

营业时间:周二-周日: 11:00AM-6:00PM

Natural Garden Remedies(芥园自然疗法医馆)

Crystal Garden ，707-709 Douglas St. Victoria.BC
www.naturalgardenremedies.com
Billy（Bin）Chen
MD MBA
1988年上海中医药大学医学系毕业
中华人民共和国卫生部副主任中医医师资格.
R.A. EOT
Psychologist
Hypnotherapist
Aromatherapist
Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd.
Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).
Member of American Council of Hypnotist Examiners.
Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）