· 防范传染病
惊蜇节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生。此时易牙痛、头痛、肋间神经痛。第一：惊蛰，天气干燥多风，风性好动，所以易招致多种神经痛。第二：要注意少吃动风上火之品，如酒、辣椒、黄鳝、鱼、虾、公鸡肉等，多吃青菜、水果。第三：可用防风3克、白芍3克、菊花3～5朵、冰糖2块泡水饮。火气大的人有口苦、口干、舌黄者，可加麦冬5克、黄芩3克。
· 养护脾胃，扶阳养阴
饮食调养其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。忌生冷以养护脾胃。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰时可适当吃梨润燥。因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。
· 春困——中医解困
春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。如“春困”严重，最好咨询一下大夫。缓解春困，推荐两个健脾补气方：
淮山饮：淮山药20克，茯苓、白术各10克，水煎，当茶饮，连服3—5天。其主要功效是健脾。
西洋参百合饮：西洋参、百合各10克，冰糖3—5克，水煎，当茶饮，连服3—5天。此饮的主要功效是健脾补气。
· 春季踏青，怡情养生
这个季节最宜外出踏青、郊游、放风筝。最优雅的踏青无疑是1600多年前，发生在浙江绍兴的“曲水流觞”了，这一踏青活动中，不仅产生了37首酒中所赋之诗，更诞生了“天下第一行书———王羲之的《兰亭集序》。”忌剧烈运动。
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