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一.球感球性的练习. 近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉. 二.专项技术练习. 1.对墙正反手抽击球的练习. 可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位. 对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己 向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题. 2.撞墙截击球的练习. 靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平. 3.对墙发球的练习. 在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型. 4.对墙高压球的练习. 因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了 高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法. 5.壁球式练习. 这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法,并且是最接近实战的一种练习.它不但可以提高你的步法水平,还可以增强对不同来球处理的综合击球能力. 三.不同年龄段的网球墙练习. 1.少儿的网球墙练习. 重点是球感、球性方面的练习.练习时应注意,动作要简单明了,方法 要由易到难,尽可能地多次连续击中网球,培养日后上场打球的初步认识. 2.青年的网球墙练习. 对于初学者的重点是球感球性的练习,想进一步提高技术的球员需 要进行各种专项技术的练习,着重在于提高动作的稳定性和击球的控制性.有些网球爱好者在对墙练习练习时,易犯的错误是,总喜欢用百分之百的力量击球,结果越打站位离墙越远.教学实践表明,离墙相对较近的连续击球,就越能提高对球的控制性,可以达到较好的练习效果,难度也就越大;相反,距离越远,击球的难度就会变小.不信,你可以试一试,体会一下离墙远和近击球,哪一种连续性击球练习更容易呢? 3.老年的网球墙练习. 由于老年人身体条件的特点,应避免做剧烈或频繁地左右前后移动 太快的运动.所以,在网球场上,除了有专职的网球教练喂送球外,网球墙就是老年人最好的球友.老年人可以不紧不慢、或左或右地自由控制击球的位置和速度.既能掌握运动的强度,又可以享受到网球运动的乐趣. 综上所述,无一不说明网球墙对网球练习的重要性,希望大家能由此 重视网球墙的练习,实践体会一番,去感受这看似无用,而又冷冰冰的墙壁是 怎样带着你进步,带给你美妙与欢乐的.她将是你最好的伙伴,当你和她试着相处一段时间之后,你一定会爱上她的!