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阳光健身俱乐部 【文化中国-中华才艺大赛】获奖

阳光健身俱乐部 【文化中国-中华才艺大赛】获奖

维多利亚阳光健身俱乐部成立于2010年3月,成员是一群热爱生活,崇尚健康,追求时尚的阳光女士们。目的是一起跳舞健身,从中得到:阳光 、愉悦 、健康 、活力、美丽。
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       虽然我们不是专业舞者,但是跳舞带给了我们意想不到的乐趣,给我们这一群置身在海外的华人生活中抹上了一笔绚丽的色彩,增添了生命的活力。
  u2 y4 J- l5 W4 x: I6 k4 G      为了让我们的健身俱乐部搞得更好,欢迎热爱健身的朋友们能积极加入到我们的团体中来,有什么好的建议或者好的舞蹈请告诉我们,让我们能共同享受跳舞健身的愉快时光!希望大家能藉着我们的健身俱乐部 :增强我们的体质,陶冶我们的情操,修炼我们的身心,提升我们的气质,塑造我们的形体,彰显我们的美丽。3 i" [9 U. v) I
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       让我们一起努力吧!让我们快乐旋转吧!让我们越跳越年轻!" s! m* ]9 l' c, g

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Practice Address:  Arthur Murray Dance School 1 {; V7 A+ s, r* m, K
                               206-2504 Government St. 4 i9 u3 L4 [: J# K2 s0 Q* k
                               (Corner of Bay and Government)
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Practice Time:       Fitness Class:              Sat.  2:00—4:00
3 B( ~% a$ x1 M                               Ethnic Dance Class:
Sun.  2:00—4:00
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Email Address:     liuxh56@gmail.com(Helen Liu )                       8 Z! \* K" n+ @! r
Contact Number:
(250)4831216(Helen Liu)  W: h# K4 i0 E5 G5 ~: m& U4 ^

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感谢春晚组委会和导演组缜密严谨的工作态度

2013年维多利亚最主要的新年庆祝活动“春晚”即将拉开帷幕,阳光健身俱乐部参加这次演出的团员们也为这次“春晚”付出了辛勤的努力和汗水,希望我们的汗水没白流!
# }: \5 r  m2 U$ P' I8 B  _再此感谢春晚组委会和导演组缜密严谨的工作态度,并给了我们鼓励和信心。2013春晚我们来了!

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阳光健身俱乐部参加演出的团员们,为这次春晚付出的是超出常人的努力和辛劳,我们这几个月的汗水没白流,观众的掌声,朋友的祝贺都是给了我们莫大的鼓励,虽说我们的筋骨不如年轻人,但是我们的精神面貌并没有输给年轻人。: Y/ e7 }& ^9 ^, P

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为了健康我们一起来跳吧

居住在维多利亚的华人们虽然在当地生活了多年,但是真正的有个属于华人们自己的社团并不很多,尤其是健身舞蹈的就更加少了,当看到国内各地开始盛行健身舞、广场舞,给了我们很大的启发,于是2010年我们成立了阳光健身俱乐部,现今已经有近30多人是常年坚持参加健身活动,健身给她们带来了好处太多了,许多有肩周炎的,腰酸背疼的,在这几年的健身中都有了许多改善,从中我们也收获了友情、结识了许多朋友,当看着她们从不会跳舞到现在能参加社区的演出活动,慈善义演等,让当地的不同种族的居民开始了解我们,喜欢中国的舞蹈,我们感到非常自豪,希望我们这个健身团体能健康持续的走下去,在健身舞蹈中得到健康、快乐和年轻的心态。

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给大家拜年了!

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祝朋友们元宵节快乐!

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春天来了,快来唤醒紧缩的身体吧

一年之际在于春,春天是去旧生新的季节,同时也释放出冬季以来累积在身心的负能量。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒紧缩的身体。最近我们在学跳瑜伽舞,受益匪浅,既避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气,又让整个身体舒展开来,身心清新自然,瑜伽舞旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,并获得心灵的安宁感。/ e* {3 Q5 G: R
瑜伽舞更适合初学者,不用做难度太高的动作,只要放松心情,舒展肢体,将自己置身在优美动听的音乐中,慢慢轻舞飞扬,心境顿时开朗起来,真是受益无穷。
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复活节—希望的象征

如今的复活节不仅仅是宗教的节日,也预示着大自然的复苏,给人们带来了一年的希望和新的追求,让我们拥抱这美好的时光吧,享受大自然给予的的阳光空气,鸟语花香,欢声笑语和品味春的芳香。
& y8 z; y: r4 _+ g, X+ N6 G2 f' {" o祝大家在维多利亚这个美丽的大花园里生活地更加愉快健康,家庭和睦,幸福美满!
3 |/ H! q  d" A在复活节的假期里和家人朋友们一起去享受团花似锦的春天!
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祝大家春节快乐!

阳光健身俱乐部在春节即将到来之际,向生活在维多利亚的同胞们呈上我们真诚的问候,祝大家春节快乐,万事如意!
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阳光健身俱乐部2014维多利亚春节晚会的演出照片

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欢迎/ a- N! I  L! q# [
引用:
原帖由 天邊的虹 于 2014-2-4 23:21 发表 / ^7 D% Y- f( t% _5 i2 Z
希望能儘快加入組織

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祝大家马年吉祥!鸿运高照!健康快乐!

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雨中花

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演出照片《今夜无眠》

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祝大家元宵节快乐!

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朝着太阳奔跑

时光飞逝,转眼间我们又迎来了新的一年,而阳光健身俱乐部在阳光雨露的沐浴下也即将迎来她的第四个年头。
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维多利亚被人们称之为“花园城市”。春、夏、秋季阳光明媚,鸟语花香,处处风景无限。而在享受大自然馈赠给我们如此美好的同时,也给我们增添了热爱生活,珍惜生命,注重健康,崇尚自然的生活理念。当看到中国大陆各地都在盛行跳健身舞、广场舞时,这给了我们很大的启发。于是一些喜欢健身跳舞的朋友一拍即合,在2010年3月成立了阳光健身俱乐部

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俱乐部成立初期,许多人是抱着试试看的心态来的,其中有许多人从来没有接触过舞蹈,而我们也是摸着石头过河,心里没底。于是我们开始在网上寻找适合我们这个年龄段跳得健身舞教学课程,并从最基本的动作开始学起。通过不断地的摸索和改进,我们终于找到了一个适合我们这群中老年人跳健身舞的途径。俱乐部也从开始的七八个人发展到近三十人,而大多数人一直坚持至今。' i  O5 j/ g& ~9 z

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通过这几年的学习和实践,我们在跳健身舞的基础上又开发了民族舞、古典舞、现代舞等不同的舞种,让大家能了解和学习到更多更好的民间舞蹈。同时跳舞也给我们带来了意想不到的好处。许多常年患有肩周炎,腰肌劳损,失眠症,记忆力减退等现象的团员,在这几年的跳舞过程中都得到了明显的改善。特别是大家的精神面貌发生了根本的改变,从中得到了健康、快乐、自信、友情和美丽。" d/ _. S) [; P% ]


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我们还积极参加了由当地华人社团组织的社区文艺演出和一些大型的晚会演出。同时我们还为当地的多家老人院和残疾人中心进行慈善义演;义务为维多利亚中文学校和华人老年社团服务;为温哥华的“加拿大华人情绪健康协会”义演。通过参加这些有意义的社会活动,不仅让我们在精神层面上得到了提升,而且还让我们深深体会到爱的奉献是如此神圣,同时也给我们的生活抹上了一笔绚丽的色彩。
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虽然我们不是专业的舞者,但是在跳舞中我们寻找到了快乐和健康。当我们步入中年和老年时,还能保持着良好的心态;优雅的体态;健康的状态,这就是我们所追求的人生最佳境界了。3 p& k- ?. E( N& C( ^* H


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人的一生都在奔跑。有的人越跑越累,因为他在奔跑途中只看见自己的阴影;有的人越跑越轻松,因为他始终面向太阳,把自己的阴影甩在身后。
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我们就是一群朝着太阳奔跑的阳光人,积极面对人生,坚持自己的信念,拥有一颗感恩的心。我们希望有更多向往健康生活的人们和我们一起奔跑,让我们的生活永远充满阳光。6 z# o# m. [! g8 Z# i7 _; X
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今天你跳舞了吗?

最近在美国出版的《跳舞!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动,抬头挺胸。”史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。1 R5 Y0 F6 i5 [# O1 v
      最初提倡慢跑运动的詹姆士·菲克斯,就是因为身患脑动脉血管硬化,却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑,结果一时血氧需求量激增,身体不适应,竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。 各个部位都练到头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
4 d( {7 K2 D8 w5 F     现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持跳舞,男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每一周二次的跳舞锻炼,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周跳舞3小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐弦律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。% S+ z% A) h8 P* P) m
跳舞的好处及作用:
" D( q' ?) ]: d& y$ X' ?1. 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
* ~0 F. C, s: r1 u% I2. 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
7 n; f. |6 P+ ?* F3. 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。2 ^7 a' e! T- Z. ~0 c0 H
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便4 K" g, s  j( k3 |' k: A
   秘等症都有良好的作用。
4 _. ^5 L% A8 y/ g5. 经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专
( t6 S6 [; @$ [7 @   家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占
1 h0 r- n2 L8 u% b" R8 Q; c# T   优势。
3 U4 f! t* E/ E; b2 X( Z% @8 I" y  a6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头
- o& _. }/ B7 G/ `% X: a    时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
' O' @! w- @9 B! H8 v) x. ?7. 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。8. 跳舞可减少甘油三
; I) b' w! ], r' R& ~5 n* r    脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
$ G$ I) _. p0 l, E& H- h; D9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
0 `( D" i3 M6 P- n$ B10. 跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
: n! B0 m' n1 F( a9 V  q11. 排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7 z  p8 `0 c0 b3 l12 .俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但
8 B4 K7 Q8 d! Q9 S" D$ h& e    下半身力量却只剩下四成。跳舞可以增加我们腿部的肌肉力量,让我们一直保持健康有力的双腿。7 x+ J; ^% ^& `/ d9 y
       很多人认为跳舞很难,其实只要有好的老师带领和教学,不需要基本功也可以随音乐舞动,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用!2 {! x& L, R. F# w* M

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带上自己的阳光

带上自己的阳光,是一种豁达,澄澈透明,洁净无瑕敞亮的心态。说到底,人最终能够安然栖居的,是自己的心灵。心里充满阳光,纯洁的心犹如一滴清水,无论外界如何烟雨迷蒙,然我清者自清,那滴绝无污染的清水是一种精神,一种信念,令这滴水始终清凛,始终纯美。
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       人生有好多无奈,当自己改变不了环境时,可以学着悄悄改变自己;当改变不了现实时,可以试试改变态度;当自己改变不了过去时,可以用改变现在来证明自己。我们不能预知明天,但可以把握今天。, ]4 L8 Y' t7 K# D* @8 b

! G+ D5 Y+ i/ w; _. M# X6 N1 ~       带上自己的阳光,是一种智慧,一种超脱的情怀。快乐幸福纵没有标准,完全取决于人的心态,认为自己是最倒霉的,那是你在自己的雨季里只看到别人天空的太阳,却没有看到自己步行淋雨的后面还有一方晴空;认为自己是最幸运的,那是因为真正的不幸还没来得及登门拜访。幸或不幸都要头脑清醒,不要迷失,失去自我定力。+ K. [' S' ^; Y4 N4 {5 A

5 Y; x8 j/ B1 v       别在不幸中让仇恨的欲望占有生命,否则,你的心里永远不会平衡;当幸运降临到你头上时,也别拿自己的优越感沾沾自喜,否则,懒惰自满会在你得意忘形中滋生。祸福相依,正所谓塞翁失马焉知祸福,就是这个道理。
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       带上自己的阳光,做真实的自己,不以物喜,不以己悲,真诚坦荡生活每一天。流水人生转瞬即逝,每一天我们都像蝼蚁一样在忙碌,被生活压顶。为名忙,为利忙,忙忙碌碌何时休,多少前缘成了过往,其实抓不住的是潺潺时光。
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$ E# N; p4 [. O2 _, S' [! d/ A7 ~       生命本身其实是纯粹而干净的,而我们成长的过程中渐渐地沾染了太多的粉尘,每一个人的人生旅途中,都有许多不可避免的遭遇,或勇于面对,或仓皇逃离,全在自己的选择。无论是强者还是弱者,只要活在这尘世里,谁也无法逃离爱恨情仇的纠结;微笑着、忧伤着、快乐着,也疼痛着,这就是多味人生。* c8 E9 |( z& k, T# M: B: k

& H4 a' ]& @) Y& ~1 A7 U( G% I       带上自己的阳光,照亮自己的心灵。心灵的力量是无穷的,它可以把一朵花变成一座花园,也可以把一滴水变成清泉。幸福其实就是一种心境,所谓“人生由我不由天,幸福由心不由境”,只要你心中有阳光,无论走到哪里,无论发生任何事情,你都会觉得是幸福的。
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跳健身舞的好处

中老年人跳健身舞的好处:( K( s! G: B) G; h
1.健肌肉:常跳中老年健身舞可以增强肌肉的弹性和韧性。- {$ q1 U0 q3 ?2 c" \
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2.活关节:研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而中老年健身舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。2 t9 e  `( Z7 ~( M7 A

, i) }6 e+ v8 H6 S2 a2 e3.护脊椎:常跳中老年健身舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。) ]: D8 _% |, A+ b4 \5 q
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4.促呼吸:研究显示,中老年健身舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。% B# Z* T% G/ B- F" C; d7 f
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5.减腹脂:人的腹部一般不容易活动到,而中老年健身舞的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。1 p( D0 j; w% U$ V8 z

7 t& i( Q% z3 E' ^" Q此外,经常跳中老年健身舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲中老年健身舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。+ o* c& H; v) v* q8 N

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女人的九个坚持

1.不急不躁:先读懂自己,弄明白自己这一辈子到底要什么,理清思路,只有明白自己要什么才知道自己该干什么。
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2. 婚姻不是人生的全部:一辈子能碰到一个真心疼你爱你的男人当然值得你去好好珍惜,倘若遇到不懂得珍惜你的人,你一定要学会放得下。
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& O) {% j/ ~8 d( t/ _3.决不依附于他:即使他对你再好,这世界一半属于男人,一半属于女人。你的生命,并不依附于他.你人生的主角是自己,而他的出现,只是因为你选中了他。如果他离开,你还要将自己的戏隆重的演下去。你缺的,只是一个锦上添花的配角;不缺的,是来自自己生命深处的掌声。
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$ F5 [* \3 R# R" J4.可以不够美丽,但必须独具特色:放眼望去,这个世界往往都是那些不太美丽又绝对独具特色的女子最终磨练成魅力女人。
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7 L1 t" \; d0 r: E+ w5.退可下得厨房,进可入得厅堂:要孝敬父母,学会照顾亲人,当然也要懂得爱惜自己,尽量做一个懂营养、有修养、会保养能够跟得上时代的女性。! C' K! m6 D8 m* }" a0 P1 R4 k
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6.独立自主,但不自以为是:有自己的爱好,和自己独立的空间,最好有一个自己喜欢的事业和不错的收入来源。
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7.学会自爱:想要得到别人的爱,首先要学会自己爱自己.一个连自己都不爱的女人,别人凭什么来爱你?男人不会感激一个你为家庭而让自己容颜憔悴的女人,他们要的是美丽动人,脸色红润的孔雀。
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8.培养自己有益心身健康的爱好:尽量多结交有志同道合的朋友。有时间听听音乐,看看书、每天抽出时间练练瑜伽,做做健身操,或者出去跑跑步!
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& [6 F$ u) u! C8 U1 q' l9 .保持年轻的心态,度过完美的人生:女人不要随着年龄的增长而丧失信心,更要学会做个享受生活,欣赏人生、品味人生、探讨人生的优秀女人。, ?) q5 J9 K4 r& P

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    记住这么一段话:
. x6 {4 N/ O% B# H) U  昨天,删去。
, x, B9 k  T" H0 \+ m: z5 j, z  今天,努力。
# h- \" N8 a; X% A1 y  明天,争取。
, h- g+ H0 I+ p  V  对的,坚持。
) i7 s0 }0 z! n  错的,放弃。
( |# v2 |$ T% e6 G$ t: t* I& I  你再优秀也会有人对你不屑一顾,) k2 b5 h# X+ V) G
  你再不堪也会有人把你视若生命。
; D) m2 N* g4 g! G0 A其实别人怎样对你都不是最重要的,最重要的是自己如何做好自己。

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