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每年4月19日～21日是谷雨，顾名思义，播谷降雨是也二十四节气之一，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
谷雨之后，自然界阳气生发，养生需护养体内阳气，使之保持充沛，而运动是养阳非常重要的一环。此时一定要选择舒缓、低强度的运动项目，切忌运动量过大，以免大汗淋漓而损伤阳气。


到郊外踏青就是很好的运动方式。踏青的过程中，且走且跑且停，速度时快时慢，可先行走一段，稍事休息，继而再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停、快慢相间的健走与慢跑，不仅可以让身体慢慢复苏、稳定情绪和消除疲劳，而且可以改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力以及增强机体免疫力。

雨生百谷
健脾除湿

谷雨，是春季的最后一个节气。雨水增多，大大利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。
《月令七十二候集解》中曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。盖谷以此时播种，自上而下也。”
谷雨过后，降雨增多，空气中湿度加大，要防湿邪侵入人体，易成为神经痛的发病期，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。
由于天气转暖，室外活动增加，桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友，应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。脾处于旺盛时期，会使胃强健，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收。饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。掌握了春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

Billy（Bin）Chen
MD  MBA
R.A. EOT   
Dr.TCM   
Psychologist   
Hypnotherapist   
Aromatherapist   
Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd.
Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.  
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.   
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.   
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.   
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).   
Member of American Council of Hypnotist Examiners.   
Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）
芥园自然疗法医馆
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