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通过对500名年龄较大跑步者的20年追踪，斯坦福大学(Stanford University)的一项最新研究显示，坚持跑步可以减缓人体衰老。

研究称，跑步者在非跑步者16年之后才会身体失利，且早年死亡率低一半。在跟踪中，34%的非跑步者已死亡，而跑步者中仅有15%。

另外，实际上运动不但不会影响人老年后的关节和身体，反而恰恰相反。跑步骨灰级倡导者，Running Room 跑步俱乐部主席JohnStanton称，“从过去的20年我们可以看到坚持锻炼和跑步确实可以提高全身健康。它可以抗骨质疏松，提高骨质密度，使我们享受长寿的快乐。”

本周将71岁的Larry Rich已经跑了45个多年头。他说，“跑步是件很享受的事情，可以呼吸新鲜空气，清醒头脑，愉悦身心。我想说的是‘活到老跑到老’。”

另外，Stanton对跑步新手给出了以下几条建议：

--锻炼前要与自己的医生沟通。
--不要直接跑，先走。
--“独乐乐不如与人乐乐”。
--可以尝试不同的路线和速度。
--适时一定要休息。
--穿一双好鞋。

对于觉得跑步不适合自己的人，研究者们表示还可以选择游泳，骑车或走路等获得同样的功效。只要每周“心跳加速”几次都可以获利。