2011年9月23日
星期五
农历八月廿六 秋分
本期导读
【秋分养生】平衡阴阳 养收为宜
【中医养生】养阴祛燥 益气宣肺
【中医课程】欢迎参加公益读书会
【芥园医嘱】冰糖五子银耳粥
【秋分坐功图】陈希夷秋分坐功图
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中应本着
阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”。
按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。《素问•藏气法时论》上说：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味，并配合以甘润之品，以合秋收之道。因为酸可收敛肺气，滋益阴津，但注意不要过补，否则会给肠胃造成负担。
秋季锻炼身体，重在益肺润燥，最佳处方--叩齿咽津润燥功：最好的补品——口水。中医认为，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官，滋养内脏、骨髓以及脑髓的作用。唾液不但要节省，还要酿造，方法就是叩齿，即空口咬牙，叩完齿后将口中津液分三小口徐徐咽下，每早晚各做35次。
二.芥园医馆养生建议：
中医认为，秋分之后自然界阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。“燥”为秋季主气，我国自古就有“燥令伤肺”之说，因此，秋分养生首先得养肺祛秋燥。防治秋燥，养阴益气是关键，应该从生活的方方面面入手：
*吃--多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果、坚果，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。少吃辛辣煎炸热性食物，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等。
*神--常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。
*乐—音乐养生（摘自《人体通补手册——武国忠》）
西方的音乐疗法日益受到重视，其实中国古人很早就发现了五音与五脏的关系：肝-角；心-徵；脾-宫；肺-商；肾-羽。多听传统音乐对身体亦是大有裨益。
补肝——《胡笳十八拍》
肝不好的人情绪上或抑郁、或易怒，身体上乳房胀痛、口苦、痛经、眼干涩等，《胡笳十八拍》属于金的商音元素稍重，可以克体内过多的木气，同时曲中婉转的配上了属于水的羽音，可以滋养木器，使之柔软顺畅。
补心——《紫竹调》
心不好的人易出现心慌、失眠、胸痛、烦躁等问题，《紫竹调》补水，可以使心火不至于过旺，补火，可以使水气不至于过凉。
补脾——《十面埋伏》
脾不好的人易出现腹胀、便稀、肥胖、面黄、月经量少且色淡、疲乏等问题，《十面埋伏》运用了比较频促的徵音和宫音，能很好的刺激脾胃，帮助脾胃。
补肺——《阳春白雪》
肺不好的人易出现咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、易感冒等问题，《阳春白雪》可以助长肺气。
补肾——《梅花三弄》
肾不好的人容易面色暗淡、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻等，《梅花三弄》曲子中舒缓合宜的五音搭配，对肾有很好的补益作用。
三.中医课程
刘向说：书犹药也，善读之可以医愚。
经典一部，胜杂书万卷。经典是一门学科的根基、支柱，诵读经典，执简御繁，更好的切入博大精深的中医、国学文化中，以四两拨千斤之势，直契学问根本。
芥园医馆（Natural Garden Remedies）在每周二晚6：00—7：00组织公益读书会活动，组织热爱中医的朋友共同诵读中医及国学经典书目，交流学习心得。地点：芥园医馆二楼（707 Douglas St. Downtown Victoria).
每期的活动都会公告，敬请关注。
报名参加：
站内短信联系，内容：姓名+手机+邮箱，邮件主题：报名读书会。
四.芥园医嘱:
秋季在养生中要本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养最关键的是培养乐观情绪，保持神志安宁，规避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
秋季养肺，推荐一道易于操作的药膳：
冰糖五子银耳粥
银耳50克，莲子15克，白果仁10克，枸杞子30克，松子15克，五味子15克，冰糖50克。同熬作粥，可补益肺气，平燥。
秋分坐功图
主治：
风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。
功法：
每天一~五时之间，盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
通神的药--秋补明星 首推芡实
芡实
此时宜为冬补调整脾胃，打“底补”，俗语说“秋粥宜人”，应多食清淡而健脾的淡粥，食补首选芡实，用芡实、红枣或花生仁熬粥食用。
芡实，又名鸡头米、鸡头实，古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。
【芡实粥】
将炒芡实50克倒入锅内，加水煮开片刻，再加淘洗干净的大米100克，红枣几颗，粥成即可食用。常吃可健身体，强筋骨，耳聪目明。
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