2011年6月22日 星期三
农历五月廿一 夏至
本期导读
【夏至养生】把握时令保护阳气
【夏至调摄】冬病夏治正确补水
【芥园建议】多食酸咸固表补心
【夏至坐功】陈希夷夏至坐功图
【通神的药】藿香：防暑保平安
夏至养生
夏至日是我国最早的节日，清代之前的夏至日文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。
这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节， “夏至—阴生”——尽管天气炎热，但阳气已到极点、阴气开始生长。
夏至调摄
夏季是一年中最炎热的时候，此时人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑。
冬病夏治
因此，在夏至后，开展冬病夏治穴位贴敷的疗法，对疾病的预防治疗，可起到事半功倍的效果，这也是中医“治未病”思想的体现。
冬病夏治的原理是什么？需要注意什么？哪些病运用这个方法有奇效？……
夏季是一年中最炎热的时候，此时人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑。因此，在夏至后，开展冬病夏治穴位贴敷的疗法，对疾病的预防治疗，可起到事半功倍的效果，这也是中医“治未病”思想的体现。
原理归结起来有两条：一是针对寒邪；二是针对体质虚寒。邱处机《摄生消息论》说，“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”
练习方法：两腿分开与肩同宽，放松安静，头颈端正；以鼻吸气，吸入腹部；用嘴呼气，并发呵（He）音。要注意吸气应短而急促，呼气应长而舒缓。
喝水原则：
不渴不喝，渴必温饮，饮必三口。
切忌“每天8杯水”的机械方法。
解渴小方法：
水喝多了，不一定真正解渴，中医讲只有将水转化为津液才能解渴，否则代谢不掉的水就会穿肠而过。好的方法：
1）随身带些西洋参或麦冬，含在口中，身体自然就会生津止渴；
2）运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤；
3）酸梅汤。喝一口能生出半口的口水，真正的生津止渴。
芥园医馆养生建议:
【夏不食心】
《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
陈斌大夫医嘱：
“夏至一阴生”，夏至这一天一年中的阳发展到极致。人体的气机在夏季打开，阳气外走，所以腹中相对偏寒。身体应尤其注意的是不要受寒，因为往往是夏天才容易受寒，致使冬天发病，即使在炎夏，也莫图一时之快，不要贪凉。夏天吃多了凉物常使脾胃虚寒，受了凉气也容易让人受寒，多吃些辛温的生姜会对身体有很好的帮助，所以老话也说“夏吃姜”。
夏至坐功图:
主治：
风湿积滞，腕膝痛，肩臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体困重。
功法：
每天三～七时之间，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右脚踏手心中，脚向外蹬，手往里拉，蹬拉相争，约二三秒钟。换左脚踏，同样动作，左右各做三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
通神的药
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