【芥园养生·芒种篇】
2011年6月6日 星期一
农历五月初五 芒种
本期导读
【芒种养生】饮食清淡心情恬静
【芒种调摄】揉颈擦脸防感冒操
【芥园医嘱】竹叶泡水，预防脾湿
【中医分享】祛暑益气生津止渴
【芒种养生】饮食清淡 心情恬静
“芒种螳螂生，飞西又飞东。瞪着大眼睛，催人起五更。”芒种时节，进入典型的夏季，过了这一节气，农作物成活率就越来越低，农谚“芒种忙忙种，一过白白种”说的就是这个道理。
芒种的养生重点是应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样，气机得以宣畅，通泄得以自如。这个节气，老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹。
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐朝的孙思邈提倡人们：常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。
【芒种调摄】揉颈擦脸防感冒操
揉颈擦脸 防感冒操
夏天空调不宜开的太低，但一些公共场所的空调温度调的很低，当你被空调冷气冻得直起鸡皮疙瘩，怎么办？做做这套“防感冒操”，能帮助你少中招。
>按摩迎香、风池
迎香穴在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症；
风池穴在项部，当枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。
手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，外邪不易侵入，增强机体抗病能力。
>揉颈
五指并拢紧贴颈部两侧，沿颈部向后再向前搓擦。做8次后还原成预备姿势，每次做2～4组。搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。
炎热夏日，正确喝水
芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝点盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
【芥园医嘱】竹叶泡水，预防脾湿
陈斌大夫医嘱:
芒种已至，暑意渐浓，夏季湿热益重。因脾属土，易被夏湿所困，以致缺乏食欲、心情烦闷等证。而竹叶有清热除烦，生津利尿的作用，可采摘鲜竹叶，洗净后与有疏风散热功效的白菊一起泡水饮用，不仅风味清雅，且能预防脾湿。
养生食谱:
*香菇冬瓜球：
【配料】香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜球300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
【做法】适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧熟，水淀粉勾芡，翻炒后入味精，淋上香油，即可出锅。
【功效】补益肠胃，生津除烦。
*五味枸杞饮：
【配方】醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入杯中，以沸水温浸片刻，入白糖，搅匀即可饮入。
【功效】滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
主治：
腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。
芒种坐功自练法:
功法：每天三~七时之间，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒，双手经体侧徐徐下落。如此反复做35次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。
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Billy（Bin）Chen
MD MBA
R.A. EOT
Dr.TCM
Psychologist
Hypnotherapist
Aromatherapist
Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd.
Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).
Member of American Council of Hypnotist Examiners.
Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）
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