【春分养生】

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分时昼夜时长相同，所以古人又把春风称作“日夜分”。

春分时节，春气调和，万物新生。在生活起居方面，仍然要注意早起，切勿睡回笼觉。晨练的最好方式是散步、慢跑、打拳。要顺应节气变化，注意保持心情愉悦，特别要防盛怒。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，此时易发常见疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

春分属仲春，总的饮食原则是忌大热大寒，力求中和。根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

【NGR 芥园自然疗法医馆养生建议】

·      多吃时令菜

孔子曾说“不时，不食”，就是说不是这个季节的菜果就不吃。时令菜是“运气菜”，秉承了这个季节的“气”，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；食春笋以滋阴、益血、化痰、消食；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

·      春季药膳

杜仲腰花

【配方】炙杜仲15克、猪腰子250克、料酒、葱、姜、蒜、花椒、盐、白糖、水淀粉

【制作】

1）将炙杜仲放入砂锅，加水煎煮，滤取50毫升药液

2）猪肾对剖两半，斩去腰臊筋膜，洗净、切成腰花、放入盆中，加入

   水淀粉、料酒、盐、白糖、腌制入味、再入药汁、调匀

3）炒勺用武火烧热、放入素油，八成热时，投入花椒、葱姜蒜、放入

   腰花炒散，放入味精即成

【保健作用】

杜仲味甘、微辛、性温。具有补肝肾、强筋骨、安胎、降血压、降脂、镇静、增强免疫功能；猪肾味咸、性平、滋阴润燥、理肾气、补肾、引药入肾。二者结合，增强补肝肾、强筋骨、降脂、降压功效。

【使用人群】

春季经常食用。适合于肾虚腰痛，中老年高血压、高脂血症、习惯性流产者佐餐。

·      三道茶帮您抗过敏

http://www.naturalgardenremedies.com/En/class.asp?larCode=6

不少人在春天常常会出现皮肤瘙痒、红肿等不适，除了尽量避开花粉、灰尘其它过敏源外，我们推荐三道茶，帮您抗过敏。

山楂玫瑰茶：

玫瑰花9克（也可用鲜品代替）、山楂15克（切成片），将二者一同洗净，放入杯中，冲入沸水，5—10分钟后即可饮用。每日1剂，连用2—3周。

适宜人群：此茶具有疏肝理气、活血化淤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒、色斑中医辨证为气滞血瘀者食用。

大枣甘麦舒心茶：

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，一起洗净，放入砂锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮5分钟左右。每日1剂，代茶饮。

适宜人群：此茶具有益气健脾、宁心安神、除烦润肤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒等中医辨证为心脾两虚者饮用。伴有脸色苍白、失眠、心烦的患者，坚持饮用，可改善不良情绪及面部皮肤的不适。

红枣山药茶：

红枣10枚，山药100克，同煎汤代茶饮。每日1剂，连用2—3周。

适宜人群：此茶具有健脾利湿、养血祛风的作用，非常适合面部皮肤瘙痒中医辨证为气血不足者饮用。气虚严重者还可加入黄芪30克，坚持饮用，可提高机体免疫力。

【NGR芥园自然疗法医馆医嘱】

陈斌大夫医嘱：

春属木，与肝相应。乌鸡白凤丸对肝有很好的补益作用，它能补气血、调经络，男女皆可服用。中医讲究男子重肾、女子重肝，对于女性和患慢性肝炎的人群此药更是适宜。