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标题: 豆浆减肥 [打印本页]
作者: Alice19820712    时间: 2010-12-27 02:28     标题: 豆浆减肥

喝豆浆能减肥，相信很多人都知道，但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料，不但能满足不同减肥需求，还可以让瘦身力持续上升！赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧！　　

　　芭乐芹汁豆奶 220Kcal  +20%促进消化瘦身力

　　看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了！没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯！
　　食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。
　　2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。


　　薏仁莲子豆奶 210Kcal  +25%排水消肿瘦身力
　　利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢，莲子则是珍贵的溢补食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水肿的体质，喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养，身材自然变美丽！
　　食材：薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。
　　2、浸泡过后放入锅中煮熟。
　　3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。
   


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　　芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。
　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、红豆预先浸泡3小时。
　　2、浸泡后放入锅中煮熟。
　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。
   


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　　芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。
　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、红豆预先浸泡3小时。
　　2、浸泡后放入锅中煮熟。
　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。
   


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　　芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。
　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、红豆预先浸泡3小时。
　　2、浸泡后放入锅中煮熟。
　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。   


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　　芝麻红豆豆奶 230Kcal  +20%骨骼强化瘦身力
　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。
　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、红豆预先浸泡3小时。
　　2、浸泡后放入锅中煮熟。
　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。


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　　山药苹果豆奶 220Kcal  +10%水嫩美肌瘦身力
　　苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。
　　食材：山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。
　　2、苹果削皮去籽，切成适当的大小。
　　3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成


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　　地瓜豆奶 210Kcal  +15%便秘消除瘦身力
　　纤维质和维他命C含量都是薯类第一！还有维他命B1、B2的含量也都不少，别看地瓜长的老土，可是现代人的健康法宝呢！不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕，都靠它了！
　　食材：地瓜100g+无糖豆浆300g
　　做法：
　　1、先处理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到锅中蒸熟。
　　2、蒸熟的地瓜放到果汁机里，加入豆浆，就打成地瓜豆奶咯


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　　莴苣黄瓜豆奶 180Kcal  +30%血液循环瘦身力
　　莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜，而且皆含有丰富的矿物质、维生素，及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后，在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟！
　　食材：莴苣100g+小黄瓜50g+柠檬汁5cc+低糖豆浆300cc
　　做法：
　　1、莴苣、小黄瓜洗干净后，先榨成汁。
　　2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。
豆浆的瘦身力分析
　　豆浆的原始材料就是黄豆，这个备受营养学家重视的豆类，具有许多很赞的健康窈窕成分，下面就将其一一整理出来！
　　预防肥胖的纤维质
　　丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖，还可以整肠消除便秘，预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。
　　可抗癌的异黄酮
　　异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的坏胆固醇，并防止体内钙质流失的功效。有助预防癌症，亦可减低骨骼流失的机会。
调节机能大豆卵磷脂
　　完全不含胆固醇的卵磷脂，可以调节生理效应，增强脑细胞功能，排除便秘，还可以预防老化、老人痴呆症的发生。
　　丰富的矿物质
　　大豆含有丰富矿物质，如钙、镁、铁、磷、钾、硒、锌等，有效帮助人体维持健康，维持正常的生理机能。
　　恢复疲劳维生素B群
　　维生素B群是能量产生与营养代谢的中药辅助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖；精神不振的状况就会出现咯！
天然植物性蛋白质
　　大豆蛋白是一种天然的植物性蛋白质，是肉类的最佳代谢品。具有降低坏的胆固醇，提升好的胆固醇的功效。可预防癌症、高血压、心血管疾病、排除便秘等。
　　容易吸收大豆胜肽
　　比蛋白质分子更小的胜肽，具有更容易被人体吸收及运用的优点，有效抑制胆固醇并促进脂质的代谢。
　　预防血栓不饱和脂肪酸
　　黄豆所含的脂肪多为低固醇的不饱和脂肪酸，能维持血液，能维持血液循环，预防心血管疾病及癌症。



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