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【芥园养生·夏至篇】

2011年6月22日 星期三

农历五月廿一 夏至

本期导读

【夏至养生】把握时令保护阳气

【夏至调摄】冬病夏治正确补水

【芥园建议】多食酸咸固表补心

【夏至坐功】陈希夷夏至坐功图

【通神的药】藿香：防暑保平安

夏至养生

夏至日是我国最早的节日，清代之前的夏至日文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节， “夏至—阴生”——尽管天气炎热，但阳气已到极点、阴气开始生长。

夏至调摄

夏季是一年中最炎热的时候，此时人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑。

冬病夏治

因此，在夏至后，开展冬病夏治穴位贴敷的疗法，对疾病的预防治疗，可起到事半功倍的效果，这也是中医“治未病”思想的体现。

冬病夏治的原理是什么？需要注意什么？哪些病运用这个方法有奇效？……

夏季是一年中最炎热的时候，此时人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑。因此，在夏至后，开展冬病夏治穴位贴敷的疗法，对疾病的预防治疗，可起到事半功倍的效果，这也是中医“治未病”思想的体现。

原理归结起来有两条：一是针对寒邪；二是针对体质虚寒。
敷贴部位：

敷贴部位一般以经穴为主。治疗骨关节炎疾病，常用的穴位有大椎、肾俞、悬钟、关元、阿是穴等。
敷贴时机：

一般选在农历三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天进行贴敷治疗，共敷贴3次。如果中伏为20天，可间隔10天加贴一次。
三伏天期间的其他时间也可进行贴敷，但每次贴敷应间隔7-10天，每年以贴敷3次为宜。
养心呵字诀

邱处机《摄生消息论》说，“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”

练习方法：两腿分开与肩同宽，放松安静，头颈端正；以鼻吸气，吸入腹部；用嘴呼气，并发呵（He）音。要注意吸气应短而急促，呼气应长而舒缓。

喝水原则：

不渴不喝，渴必温饮，饮必三口。

切忌“每天8杯水”的机械方法。

解渴小方法：

水喝多了，不一定真正解渴，中医讲只有将水转化为津液才能解渴，否则代谢不掉的水就会穿肠而过。好的方法：

1）随身带些西洋参或麦冬，含在口中，身体自然就会生津止渴；

2）运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤；

3）酸梅汤。喝一口能生出半口的口水，真正的生津止渴。

芥园医馆养生建议:

【夏不食心】

《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

陈斌大夫医嘱：

“夏至一阴生”，夏至这一天一年中的阳发展到极致。人体的气机在夏季打开，阳气外走，所以腹中相对偏寒。身体应尤其注意的是不要受寒，因为往往是夏天才容易受寒，致使冬天发病，即使在炎夏，也莫图一时之快，不要贪凉。夏天吃多了凉物常使脾胃虚寒，受了凉气也容易让人受寒，多吃些辛温的生姜会对身体有很好的帮助，所以老话也说“夏吃姜”。

夏至坐功图:

主治：

风湿积滞，腕膝痛，肩臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体困重。

功法：

每天三～七时之间，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右脚踏手心中，脚向外蹬，手往里拉，蹬拉相争，约二三秒钟。换左脚踏，同样动作，左右各做三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。

通神的药

每个难熬的暑天，最美丽的藿香就会带着最温情的呵护款款而来。这种美丽植物不仅极富观赏性，还是一味夏季必备的中药，堪称“才貌双全”。

夏季炎热，常出现头痛发热、胸闷腹胀、呕吐、泻痢等症。中医认为，正气不足，是导致外邪侵袭而发病的主要原因.

藿香，性微温，味辛甘，有健胃、止呕、化湿、祛暑、和胃、止吐、醒脾、发汗等功效。在中医的解暑处方中，它总是当之无愧的“主打”中药。许多有效的方剂、中成药，如藿香正气散（丸、片、水）、仁丹等，都含有藿香。

将等份藿香和青蒿装入枕袋，就成了防暑药枕，夏天枕于颈项部，药物缓慢持久地刺激穴脉，能够防暑、祛病、健身、延寿。

*藿香姜枣茶
制作：先将藿香叶、姜片、红枣分别洗净，锅内放适量水，放入姜片、红枣煮20分钟，再加入藿香叶继续煮10分钟，加适量糖搅匀即成。

*藿香汤的多重用法
1.治疗口臭：藿香是芳香植物，洗净煎汤后，频频漱口，能香口去臭。
2.治疗中暑：藿香加连翘、半夏同煮，可清暑、散热。
3.治疗感冒：藿香加半夏、苏叶同煮，可用于治疗感冒并伴有腹痛、呕吐、腹泻等胃肠症状。
4.治疗急性胃肠炎：如果吃了过多生冷或不洁食物，引起上腹胀闷、发热、疲倦、呕吐、腹泻等胃肠炎症状，可用藿香加陈皮、厚朴、苍术同煮成汤，能很快缓解病情。

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Billy（Bin）Chen
MD MBA
1988年上海中医药大学医学系毕业
中华人民共和国卫生部副主任中医医师资格.
R.A. EOT
Psychologist
Hypnotherapist
Aromatherapist
Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd.
Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).
Member of American Council of Hypnotist Examiners.
Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）

cloudy

藿香很好吃，能种点最好。

sewen