nelements

每100克食物胆固醇含量表


原文链接：http://nelements.ca/wordpress/?p=10


胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。 然而，当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症，对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（一个蛋黄）。只有严格控制胆固醇的摄入量，才能保持健康的身心，避免很多疾病的发生。
下面是每100克食物中胆固醇的含量表（由少到多）。看看猪蹄的胆固醇含量，竟然高达6200毫克/100克！！！想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了，吃猪蹄可不是一个好主意。
每100克食物          含胆固醇毫克数 -
蛋白                                0
海参                                0
海蜇                              24
牛奶                              24
羊奶(山羊)                    41
山羊肉                          60
瘦猪肉                          60
曹白鱼                          63
免肉                                65
绵羊肉                            70
鸡                                    80
鸭                                  80
草鱼                              85
鲑鱼                              86
比目鱼                          87
鲩鱼                              90
鲫鱼                              90
黄鱼                              98
火腿                              100
牛羔                              100
猪排骨                          105
牛肉                              106
鸽                                  110
牛油                                110
羊油                                110
猪油                                110
鲳鱼                                120
肥牛肉                            125
肥猪肉                            126
奶酪                                140
小牛肉                            140
牛心                                145
腊肠                                150
牛肚                                150
猪肠                                150
猪肚                                150
虾                                    154
蟹                                    164
蛤                                    180
花枝                                180
鳗鱼                                186
白带鱼                            244
奶油                                300
墨鱼                                348
牛肝                                376
猪腰                                380
牛腰                                400
猪肝                                420
全蛋                                450
青蛙                                454
鱼肚油                            500
羊肚                                610
鱿鱼                              1170
蛋黄                              2000
牛脑                              2300
鹌鹑蛋                          3100
猪心                              3640
猪脚蹄                          6200

xjw

下文：长寿的人不看这个表，他们的特点是：恒定的体重，不偏食，不贪食，何时吃，吃多少，把握的度恰到好处。一个猪蹄一家人吃，和一个人每餐吃一个猪蹄是有区别的。除个别人因消化系统功能不良。正常人可以放心吃，只要不过量。

麻辣烫

今天刚吃了海带炖猪蹄,看了楼主那么一说太可怕了,看了您这么一说咱明天接着吃。
炖猪蹄+蒜泥辣椒，一级棒


不过可能还是应该少吃，谢谢楼主提供的知识 和二楼同学提供的安慰

引用:

原帖由 xjw 于 2011-6-7 19:26 发表 下文：长寿的人不看这个表，他们的特点是：恒定的体重，不偏食，不贪食，何时吃，吃多少，把握的度恰到好处。一个猪蹄一家人吃，和一个人每餐吃一个猪蹄是有区别的。除个别人因消化系统功能不良。正常人可以放心吃， ...